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Riesgos y cuidados del entrenamiento a distancia. Por Matías de ‘Legado Integral Training’

Escrito por el 27 agosto, 2020

Matias Suhurt, es licenciado en alto rendimiento deportivo e integrante de ‘Legado Integral Training’, quienes hacen entrenamientos vía instagram de forma gratuita. En diálogo con Ro Battista para #OktubreFM charlamos sobre la responsabilidad y los cuidados de hacer entrenamientos a distancia y el peligro de les influencers.

“Nos propusimos tener la posibilidad de seguir llegando a la gente. Estábamos entrando en una crisis que veíamos que no había fecha de regreso, entonces pusimos a las personas adelante y nos pusimos a planificar. Uno necesita encontrar un espacio que te acompañe y te respalde en este sentido”, expresó al aire de #OktubreFM (89.1). Y añadió:“La idea es ser lo más profesionales posibles para brindarle a la gente un momento de aprendizaje y salud”.

Asimismo, expresó: “Tratamos de que cada estímulo sea una construcción y que la gente vaya entiendo de qué va la actividad física. Explicar cómo se hace y para qué sirve cada cosa”.

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💥 Buenas buenas! En otro día más de cuarentena acercamos a tod@s una rutina de la sección que ha dado que hablar todo el año! . ✔️ Esta Mini Rutina de #EntrenandoEn🏡 se va a dividir en 3 bloques, los cuales vamos a tener que hacer dos veces seguidas antes de pasar al siguiente! . ✍🏾 Para hoy solo vamos a necesitar base cómoda o colchoneta, dos o un elemento con peso, algo para hidratarnos 💧 y una playlist bien motivadora para darle con todo! . ✍🏾 Entre estaciones de un mismo bloque la pausa será de 10 a 40 segundos. . ✍🏾 Entre bloque y bloque nos vamos a tomar de 1 minuto a 2 minutos y medio de pausa. . ✍🏾 Podemos darle de 1 a 3 vueltas al circuito! . 💥 Con todo listo… LUCES, CÁMARA, ACCIÓN!🎥 . 📌 Bloque 1 ✔️ 30” de Plancha Baja ✔️ 30” de Postura de Oso (manos en la misma línea que los hombros, espalda derecha, rodillas flexionadas y en el aire, tibias paralelas al piso y punta de pies apoyados). ❗️Recuerdo que las caderas estén en línea por encima de las rodillas. ✔️ 12 Construcciones de Brazos (12 pasajes de Plancha Baja a Plancha Alta) ✔️ 20 Patinadores (la 💎 del día!) Lo que hacemos es realizar saltos con caídas alternadas de apoyo, acompañando el gesto bajando un poco el centro de gravedad y realizando una flexión de cadera. Puedo empezar realizando los saltos cortitos, y a medida que voy incorporando el gesto hacer desplazamientos laterales de más distancia). . 📌 Bloque 2 ✔️ 30” de Plancha Lateral (la segunda vuelta lo hago al otro lado). ✔️ 10 Estocadas Atrás con cada pierna. ✔️ 12 Extensiones de Brazos (si me cuesta puedo apoyar rodillas). ✔️ 20 Escaladores con cada pierna (gestos rápidos desde Plancha Alta) . 📌 Bloque 3 ✔️ 14 Medias Bisagras. ✔️ 20 Sentadillas (10 con Salto + 10 sin salto de referencia pero si necesito o quiero ajustar las cantidades lo hago). ✔️ 12 Biceps + Hombros con elemento. ✔️ 12 Burpees (o Abro y Cierro desde Plancha Alta y aumento las cantidades). . 📌 Atent@s! Respetando el principio de individualidad de cada un@, si necesito modificar o adaptar ejercicios, cantidad de repeticiones, duración de cada bloque, etc., lo hago! . Sigamos sumando buenos hábitos! Sigamos sumando salud ❤️ . #QuedateEnTu🏡

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En la misma línea, profundizó: “Lo más importante es el objetivo con el que uno lo hace. Los medios de comunicación y las redes sociales te dan muchas posibilidades de educar y enseñar. Cuando la persona hace un ejercicio y no sabe por qué ni para qué lo está haciendo, ahí está el riesgo. Es un medio para mejorar la vida, debemos educar y acompañar a la gente en ese proceso de aprendizaje entorno a su propio cuerpo”.

Para cerrar, recalcó: “Cuando la persona entiende lo que hace entiende su cuerpo, lo puede mantener en el tiempo y así genera un hábito. Es como en nutrición, que se dice que no son dietas, sino que son hábitos. Acá es lo mismo. Es tratar de no entrenar porque tenemos un casamiento o porque viene el verano”.

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